L'application TDAH pensée pour les cerveaux qui figent devant les listes de tâches

La plupart des applications de productivité te donnent une liste vide et te souhaitent bon courage. Pour un cerveau TDAH, c'est exactement là que tout s'effondre : trop d'options, aucun point de départ clair, et une culpabilité qui grandit. BrainSnack a été conçu pour faire l'inverse : il supprime le choix et te tend une seule petite action faisable.

Pourquoi les to-do lists classiques échouent avec un TDAH

Une to-do list suppose que tu peux regarder vingt tâches, choisir la bonne, estimer sa taille et démarrer. Chacune de ces étapes est une fonction exécutive — et ce sont précisément les fonctions exécutives que le TDAH rend capricieuses.

Le résultat est connu : la liste grossit, la culpabilité avec, et ouvrir l'appli devient pire que ne rien faire. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de conception.

Une seule action à la fois, toujours

BrainSnack t'affiche exactement une action. Pas trois, pas une liste classée — une. Tu appuies sur ACTIVER, un minuteur démarre, tu fais le truc. Quand c'est fini, tu appuies sur FAIT et l'écran se ferme. Aucun backlog qui te fixe du regard.

Chaque action dure strictement 1, 3 ou 5 minutes. Assez petit pour que démarrer ne fasse jamais peur, assez réel pour faire vraiment avancer ton objectif.

Tes objectifs, découpés en micro-actions

Dis à BrainSnack ce que tu veux — appeler ta grand-mère plus souvent, te remettre en forme, préparer tes réunions — et son moteur découpe chaque intention en 15 à 25 micro-actions réalisables en quelques minutes.

Dès ton premier jour, chaque action proposée est reliée à l'une de tes propres intentions ou envies. Jamais de catalogue générique : tu sens, concrètement, que tu avances sur ce qui compte pour toi.

Zéro culpabilité, par conception

Tu as raté un jour ? BrainSnack n'affiche ni flamme rouge ni reproche. Il te reaccueille avec une action plus petite et un message apaisé. La reprise fait partie du produit, parce qu'une appli qui te punis d'une mauvaise semaine est une appli que tu désinstalles.

Pas de streak culpabilisant, pas de badge « en retard », pas de compteur rouge. Juste le prochain petit pas, quand tu es prêt·e.

Ce que tu peux faire dès ta première session

• Choisis une intention avec tes mots — ou dicte une note vocale
• Reçois ta première micro-action en moins de 60 secondes
• Choisis ton énergie : 1, 3 ou 5 minutes
• Termine-la, savoure la victoire, ferme l'appli

Questions fréquentes

BrainSnack est-il un traitement médical du TDAH ?

Non. BrainSnack est un outil d'organisation personnelle basé sur les micro-actions. Il ne diagnostique pas, ne soigne pas et ne remplace pas un suivi médical. Si tu suspectes un TDAH, consulte un professionnel de santé.

BrainSnack est-il gratuit ?

Oui, l'expérience de base — une action à la fois, intentions, micro-actions — est gratuite. Un niveau premium débloque la personnalisation avancée et les actions personnalisées illimitées.

Quelle différence avec une appli de to-do list ?

Une to-do list te demande de choisir et de planifier. BrainSnack choisit pour toi : une petite action, alignée sur tes objectifs et ton énergie du moment. Choisir est souvent l'étape où le cerveau TDAH bloque — nous l'avons supprimée.

Ça marche sur iPhone et Android ?

Oui. BrainSnack est une application web installable (PWA) : elle fonctionne sur n'importe quel téléphone, tablette ou ordinateur, directement depuis le navigateur, sans téléchargement.